VIDA SALUDABLE EN TEMPS DE COVID-19

En aquesta nova etapa, el més important és adaptar-nos a les exigències que dictaminen metges i experts del sector. Per a evitar perdre els nostres bons hàbits, així com millorar el nostre estat de salut tant físic com mental, a continuació, trobaràs una sèrie de propostes que t’ajudaran a aconseguir una mica d’equilibri en aquests atípics dies.

El primer de tot, és aconseguir estabilitzar el cicle de somni. Tenir trastornat el somni en aquesta situació és molt comuna i això el podem veure reflectit en una “falta d’energia” durant els llargs dies a més de trobar-nos més inestables a nivell emocional. Per això, anar-se al llit a una hora apropiada, descansar, posar-se l’alarma a una hora decent i intentar dominar aquest aspecte és molt important per al nostre estat d’ànim. Si el que ens costa a agafar el son, podem ajudar-nos d’exercicis de relaxació i meditació, així com d’infusions relaxants tipus til·la alpina o valeriana.

Realitzar exercici físic setmanalment. Hem de tenir en compte que estem en una etapa molt sedentària, i que el nostre cos necessita la seva mobilitat, no sols pel fet de no engreixar, si no per a prevenir problemes de circulació, lesions musculars, dolors d’esquena, i per a mantenir els nostres nivells de glucosa i de colesterol a ratlla. A més, els beneficis de l’exercici físic són enormes, i es veuen molt reflectits en el nostre estat d’ànim gràcies a l’alliberament de les endorfines que es produeixen quan ho realitzem, i que ens ajuden a combatre l’ansietat, a més ens ajudarà a reduir l’estrès, així com millorar la nostra autoestima.

Millorar la relació amb el menjar. Usar el menjar com a eina, dedicar-los temps a preparacions més elaborades, però sempre saludables: peixos al forn, carns rostides, cremes casolanes, sopes de peix, llegums a foc lent, pastissos de verdures, plats de verdura diferents… tenir temps per a pensar en el menú setmanal i elaborar-lo amb calma pot proporcionar-nos nombrosos avantatges. Per a això és imprescindible la planificació, pensa un menú equilibrat, complet, que cobreixi tant les teves necessitats com les de la teva família i que sigui realista.